L’Arte della Presenza

250 Ore TTC
12 incontri · Da gennaio a dicembre 2027

Un percorso per ritrovare la presenza

Viviamo in un tempo in cui tutto ci invita ad andare sempre più velocemente, spesso lontano da noi stessi. L’Arte della Presenza nasce dal desiderio di riscoprire il valore dell’attenzione, dell’ascolto e della consapevolezza, imparando a vivere ogni esperienza con maggiore profondità.

Essere presenti significa imparare a osservare il corpo, il respiro, i pensieri e le emozioni senza giudizio, ritrovando equilibrio e autenticità. È proprio questa qualità della presenza il cuore dello Yoga: una pratica che non si limita al movimento, ma diventa un vero percorso di crescita personale e spirituale.

Questo corso è pensato per chi desidera approfondire lo yoga nella sua dimensione più completa, sia per intraprendere il percorso di insegnante sia per vivere un’esperienza di trasformazione personale.

Durante i dodici incontri condivideremo gli insegnamenti dello Yoga Tradizionale, ispirandoci alla trasmissione di Sri Dharma Mittra e Sri Andrei Ram Om, integrando pratica, studio e ricerca interiore.

Perché Hatha Raja Yoga

L’Hatha Raja Yoga rappresenta una sintesi completa della tradizione yogica. L’Hatha Yoga educa il corpo attraverso le asana, il respiro e la disciplina della pratica, creando stabilità, forza e salute. Il Raja Yoga, definito lo “Yoga Reale”, guida invece verso la conoscenza della mente attraverso meditazione, mantra, pranayama e filosofia, accompagnando il praticante in un percorso di espansione della coscienza.

L’unione di questi due aspetti permette di sviluppare una pratica equilibrata, nella quale corpo, energia e mente evolvono insieme.

Perché Dharma Yoga

Il Dharma Yoga, creato da Sri Dharma Mittra, rappresenta una moderna espressione dello Yoga Tradizionale fondata sugli Otto Passi di Patanjali e sul principio di Ahimsa, la non violenza.

Ogni pratica integra asana, respirazione, meditazione, mantra e devozione, favorendo forza, flessibilità, concentrazione e serenità interiore. Il Dharma Yoga insegna a vivere lo yoga come uno stile di vita, coltivando compassione, disciplina e presenza in ogni azione quotidiana.

A chi è rivolto

Il corso è aperto a praticanti che desiderano approfondire la propria esperienza dello yoga e a chi sente il desiderio di diventare insegnante.

L’obiettivo non è soltanto imparare a guidare una lezione, ma sviluppare una comprensione autentica della pratica, acquisendo strumenti teorici, tecnici ed esperienziali per trasmettere lo yoga con competenza, sensibilità e consapevolezza.

Contenuti del corso

Durante il percorso affronteremo in modo graduale teoria, pratica e metodologia di insegnamento, approfondendo:

• filosofia e storia dello Yoga;
• Yoga Sutra di Patanjali e principi del Kriya Yoga;
• meditazione, mantra e tecniche di concentrazione;
• pranayama e tecniche di respirazione;
• anatomia funzionale ed energetica;
• studio approfondito delle asana e delle loro applicazioni;
• costruzione delle sequenze e metodologia dell’insegnamento;
• Yoga Ristorativo e Prana Nidra;
• utilizzo dello Yoga Wheel;
• aspetti etici, fiscali e giuridici della professione di insegnante di yoga.

Il percorso segue un’evoluzione graduale che accompagna ogni partecipante nella costruzione di solide basi teoriche e pratiche.

Durante i dodici incontri approfondiremo:

• meditazione, pranayama e pratiche quotidiane di consapevolezza;
• studio progressivo degli Yoga Sutra e dei principali mantra della tradizione;
• Saluto al Sole e metodologia dell’insegnamento;
• clinica delle asana: posture fondamentali, guerrieri, equilibri, inversioni e backbend;
• anatomia applicata al movimento e anatomia energetica;
• costruzione delle sequenze (Asana Combo);
• Yoga Ristorativo e Prana Nidra;
• Yoga Wheel: tecniche e applicazioni;
• laboratori di insegnamento, tutoraggio e pratica guidata;
• aspetti professionali, fiscali e giuridici dell’insegnante;
• verifiche intermedie e valutazione finale.

Il percorso si concluderà con l’esame finale, un momento di condivisione e la tradizionale cerimonia conclusiva che celebra il cammino compiuto insieme.

Testi di studio

Durante la formazione saranno utilizzati alcuni dei principali testi della tradizione yogica, tra cui:

• La Scienza Sacra — Sri Yukteswar
• Commento agli Yoga Sutra di Patanjali — B.K.S. Iyengar
• La Bhagavad Gita — Swami Sivananda
• Autobiografia di uno Yogi — Paramahansa Yogananda
• I Muscoli Chiave dello Yoga — Ray Long
• Life of a Yogi — Sri Dharma Mittra

Programma della Formazione

Il percorso è strutturato in 12 weekend intensivi, ognuno dedicato ad approfondire un aspetto dello Yoga Tradizionale. Gli argomenti vengono sviluppati in modo progressivo, permettendo allo studente di consolidare le conoscenze teoriche e pratiche fino alla preparazione finale all’insegnamento.

Incontro 1 – Le fondamenta della pratica

• Presentazione del percorso formativo
• Meditazione, Pranayama e pratica di
Hatha Raja Yoga
• Satsang
• Il Saluto al Sole: struttura, tecnica e metodologia di insegnamento
• Introduzione alla Storia dello Yoga
• Assegnazione del Kriya personale da praticare durante tutto il percorso
• Studio del primo Yoga Sutra
• Mantra di purificazione
• Pranayama: Nadi Shodhana
• Clinica delle posture fondamentali:

Paschimottanasana, Uttanasana, Ardha Matsyendrasana, Balasana, Ustrasana, Trikonasana e Parsvakonasana

Incontro 2 – Anatomia e costruzione della lezione

• Meditazione, Pranayama e pratica
• Anatomia della colonna vertebrale e biomeccanica del movimento
• Clinica delle asana
• Studio del secondo Yoga Sutra
• Mantra Gayatri
• Pranayama: Kapalabhati
• Approfondimento delle posture fondamentali
• Metodologia: come costruire e insegnare una sequenza yoga

Incontro 3 – Anatomia funzionale

• Meditazione, Pranayama e pratica
• Studio del terzo Yoga Sutra
• Mantra Loka Samasta
• Pranayama: Viloma
• Approfondimento delle posture fondamentali
• Anatomia applicata:psoas, diaframma, ischiocrurali, quadricipiti, bicipiti, tricipiti e muscoli stabilizzatori
• Clinica delle asana e tutoraggio

Incontro 4 – Mantra, Chakra e Anatomia

• Meditazione e pratica
• Studio dei mantra
• Quarto Yoga Sutra
• Bija Mantra e visualizzazione dei Chakra
• Tecniche di purificazione attraverso il Pranayama
• Anatomia applicata:glutei, psoas, addominali, estensori della colonna, dorsali e pettorali
• Clinica delle posture

Incontro 5 – Guerrieri e posture in piedi

• Meditazione, Pranayama e pratica
• Quinto Yoga Sutra
• Mantra Asatoma
• Pranayama: Sama Vritti
• Studio delle posture dei Guerrieri e degli allineamenti
• Anatomia del cingolo scapolare e degli arti superiori
• Differenza tra muscoli posturali e motori
• Clinica delle asana

Incontro 6 – Equilibrio e respirazione

• Meditazione e pratica
• Sesto Yoga Sutra
• Mantra dedicati ai Chakra
• Pranayama: Bhastrika
• Equilibri in piedi
• Anatomia dell’apparato respiratorio
• Introduzione anatomica ai Bandha e ai Chakra
• Clinica delle posture

Incontro 7 – Equilibri sulle mani

• Meditazione e pratica
• Settimo Yoga Sutra
• Mantra Om Namah Shivaya
• Pranayama: Bhramari
• Tecniche di equilibrio sulle mani
• Clinica delle asana
• Verifica di Anatomia

Incontro 8 – Il rilassamento profondo

• Meditazione e pratica
• Ottavo Yoga Sutra
• Mantra Shanti
• Chandra Pranayama
• Introduzione allo Yoga Ristorativo
• Tecniche di Prana Nidra
• Ripasso generale
• Verifica di Anatomia

Incontro 9 – Yoga Wheel e Asana Combo

• Meditazione, pratica e Satsang
• Yoga Wheel: tecniche e applicazioni
• Costruzione delle sequenze (Asana Combo)
• Approfondimento del Prana Nidra

Incontro 10 – L’arte dell’insegnamento

• Meditazione e pratica
• Laboratorio di insegnamento
• Simulazione di lezioni
• Feedback e tutoraggio
• Aspetti fiscali e giuridici della professione dell’insegnante di yoga
• Prana Nidra

Incontro 11 – Anatomia dello Spirito

• Meditazione e pratica
• Anatomia energetica e spirituale
• Approfondimento di Asana Combo
• Prana Nidra
• Preparazione all’esame finale

Incontro 12 – Conclusione del percorso

• Meditazione e pratica finale
• Verifica conclusiva
• Valutazione pratica e teorica
• Satsang finale
• Cerimonia di chiusura e consegna degli attestati

«Il segreto è la pratica costante: pratica, continua ad acquisire la conoscenza del Sé e continua a cercare di stabilirti saldamente nella compassione.»

— Sri Dharma Mittra