Che tipo di yoga insegna Viralab Yoga?

Insegniamo Hatha Raja Yoga, Dharma Yoga e Yin Yoga, con un approccio attento alla consapevolezza e al respiro, per vivere ogni pratica in modo pieno e armonioso.

È adatto anche ai principianti?

Sì! Tutte le lezioni sono pensate per accogliere sia chi si avvicina per la prima volta allo yoga sia i praticanti più esperti.

Serve prenotare per partecipare?

Sì, ti consigliamo di prenotare via WhatsApp o email per garantirti un posto nella nostra shala e vivere la pratica senza pensieri.

Quanto dura una lezione?

Le lezioni durano in media 60–75 minuti, in base al tipo di pratica e agli esercizi previsti.

Come mi devo vestire per praticare yoga?

Indossa abiti comodi che permettano libertà di movimento; di solito si pratica a piedi nudi.

C’è un parcheggio nelle vicinanze?

Sì, ci sono diversi posti auto gratuiti e siamo a pochi passi dalla Metro A (Cornelia).

Posso recuperare una lezione persa?

Certo! Con l’abbonamento mensile puoi recuperare le lezioni entro il mese stesso. Per i pacchetti, hai fino a 3 mesi per il pacchetto da 10 lezioni e fino a 6 mesi per quello da 20 lezioni.

Offrite anche meditazione e rilassamento?

Sì, molte delle nostre lezioni includono meditazione, pranayama e momenti di rilassamento guidato, per completare la pratica in armonia.

È possibile fare una prova?

Sì! Per i nuovi studenti offriamo una lezione di prova su prenotazione, così puoi scoprire lo stile e l’energia della nostra shala.

Hatha Raja Yoga: La Via Regale

2 Novembre 2025

Introduzione alla Tradizione

L’Hatha Raja Yoga rappresenta una sintesi potente tra la disciplina fisica dell’Hatha Yoga e la visione regale del Raja Yoga. Mentre l’Hatha si concentra su posture (asana) e controllo del respiro per purificare il corpo, il Raja – codificato da Patanjali negli Yoga Sutra (circa II secolo a.C.) – offre un percorso in otto stadi verso il samadhi, lo stato di unione cosciente. Questa fusione crea una “via regale” (raja) che usa il corpo come tempio per elevare la mente.

Storia e Significato

Le radici affondano nei testi tantrici medievali: il Goraksha Shataka (XI secolo) e l’Hatha Yoga Pradipika di Svatmarama (XV secolo) descrivono l’Hatha come “forza” (ha = sole, tha = luna) per bilanciare le energie opposte. Il Raja Yoga, invece, è il “yoga della mente” sistematizzato da Patanjali. Il termine “Hatha Raja” emerge nel XX secolo con maestri che integrano le due scuole, tra cui Andrei Ram (pseudonimo di Andrea Gianni, insegnante italiano contemporaneo). Ram, formatosi in India e allievo di lineage himalayane, ha reso accessibile questa sintesi in Europa attraverso ritiri e libri come Il Respiro del Sole e della Luna (2018), enfatizzando l’Hatha come preparazione al Raja.

Obiettivi Principali

Purificazione energetica (shodhana) tramite asana e pranayama.
Stabilizzazione della mente (citta vritti nirodha) con dharana e dhyana.
Risveglio della kundalini in modo graduale e sicuro, evitando squilibri.
Realizzazione del Sé (atman) oltre il corpo-mente.

Benefici Scientifici e Spirituali

Fisici: riduzione del cortisolo (studio Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2018), miglioramento della flessibilità (+34% in 8 settimane, Harvard 2020) e della capacità polmonare.
Mentali: aumento della materia grigia nell’ippocampo (ricerca UCLA, 2019) e diminuzione dell’ansia (-41% in praticanti regolari, Frontiers in Immunology, 2021).
Spirituali: esperienze di unità documentate in diari di praticanti (Ram, 2022).

Conclusioni

L’Hatha Raja Yoga non è una ginnastica spirituale, ma un laboratorio alchemico dove il corpo diventa crogiolo per la coscienza. Andrei Ram lo riassume così:

«Il sole (ha) brucia le impurità, la luna (tha) le dissolve; tra i due sorge il re (raja) della tua vera natura.»

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